Hoe erg is te weinig slaap?

Ja, dat is slecht! En niet zo’n beetje ook. Dat blijkt uit een recente studie waarin de onderzoekers concludeerden dat mensen die 5 uur per nacht slapen 65% meer kans lopen om elk moment te sterven dan mensen die 7-9 uur nachtrust genieten! Dat risico verkleint wanneer mensen in het weekend wel langer slapen dan die 5 uurtjes, maar ook dit is ongezond. Deze manier associëren we namelijk met een ongezond leven. Mensen die dit doen hebben vaker obesitas, diabetes en een slechte cardiovasculaire gezondheid. Ze zijn zelfs twee keer ongezonder dan de groep die 7 tot 9 uur per nacht in bed doorbrengt. Dat is nogal wat. Voor een langere levensverwachting én een betere gezondheid kies je dus voor 7 tot 9 uur slaap. Elke nacht weer.

Deze uitspraak heb je vast wel eens gehoord. Of zelf gebruikt. Maar werkt dat ook zo? Helaas, we moeten je teleurstellen. Je kunt geen slaapschuld opbouwen en deze in de opvolgende dagen aflossen. Volgens neurowetenschapper Matthew Walker slapen mensen die een nacht overslaan in de nachten erna wel meer, maar ze halen nooit de volledige 8 uur weer in. Veel mensen bouwen doordeweeks een slaaptekort op en willen dit vervolgens in het weekend compenseren door extra veel te rusten. Maar stel je voor dat je 5 nachten maar 5 uur op één oor hebt gelegen; je mist dan iedere nacht 3 belangrijke uren in bed. In het weekend zou je dan 25 uur extra moeten slapen. Nog bovenop de normale 8 uur per nacht. Dat haalt niemand! Om die reden is het dus ook een slecht idee om te leven volgens het concept van ‘slaap inhalen’. Het kan simpelweg niet.

Kortom, het allerbeste is dus om gewoon jouw 7 tot 9 uur slaap per nacht te halen. Iedere nacht weer. Daar blijf je gezonder bij en ook nog een uitgerust. En dat wil toch iedereen? Maak daarom snel een afspraak bij onze beddenzaak in de omgeving van Utrecht.