Slaap en sport: een gouden combinatie
Wanneer je stevig gaat sporten, vraag je veel van je lichaam en geest. Je hebt uithoudingsvermogen, kracht, doorzettingsvermogen en mentale veerkracht nodig. Al deze factoren worden sterk beïnvloed door hoe uitgerust jij je op dat moment voelt. Het is daarom vanzelfsprekend erg aan te raden om in elk geval 8 uur te slapen in de nacht voordat je een sportprestatie neer wilt zetten.
Goed rusten vóór een sportevenement is niet het enige belangrijke volgens neurowetenschapper Matthew Walker. Hij zegt dat slaap ná het sporten minstens zo belangrijk, zo niet belangrijker is. Je moet namelijk echt herstellen na flinke inspanning en dat gaat veel sneller wanneer je op één oor ligt. Ook hebben veel (top)sporters chronische ontstekingen in hun lijf. Slapen is de meeste perfecte manier om deze te reduceren. Daarbij zijn veel sporten ook nog eens zo ingericht dat ze meerdere wedstrijden vlak na elkaar inplannen. Je moet dan dus snel herstellen voor je volgende prestatie. En zeg nou zelf: wat is er rustgevender dan al slapend bijkomen in een heerlijk bed?